Manfaat Pilates dalam Mengurangi Stres
Kehidupan yang sibuk dan penuh tekanan sering kali menyebabkan stres. Banyak orang mencari cara untuk menenangkan pikiran dan mengembalikan keseimbangan hidup. Salah satu olahraga yang kini menjadi tren adalah pilates. Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, pilates juga terbukti efektif dalam mengelola stres.
Aktivitas Fisik Terbukti Bantu Kelola Stres
Olahraga tidak hanya berguna untuk menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga membantu mengelola stres. Menurut penjelasan dari berbagai sumber, aktivitas fisik meningkatkan produksi endorfin yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan memberikan rasa lega saat tubuh merespons stres. Dengan demikian, melakukan olahraga seperti pilates bisa menjadi salah satu cara ampuh untuk mengurangi tingkat stres.
Gerakan Pilates Mengalihkan Perhatian dari Pemicu Stres
Pilates merupakan olahraga yang fokus pada kekuatan inti, fleksibilitas, keseimbangan, serta teknik pernapasan. Selain memperkuat otot, pilates juga memiliki manfaat untuk mengurangi stres. Dalam sesi latihan, peserta diminta untuk fokus sepenuhnya pada gerakan yang dilakukan. Hal ini membantu mengalihkan pikiran dari hal-hal yang memicu stres. Selain itu, pilates juga mirip dengan meditasi karena melibatkan fokus pada gerakan yang lambat dan terkontrol.
Bagaimana Pilates Bisa Efektif Kurangi Stres?
Menurut beberapa sumber, pilates memiliki beberapa unsur yang berperan dalam mengurangi stres, antara lain:
-
Pilates menekankan pengaturan pernapasan
Teknik pernapasan dalam dan diafragma yang digunakan dalam pilates membantu menurunkan kadar kortisol, mengurangi detak jantung, serta meningkatkan perasaan rileks. -
Fokus selama latihan meningkatkan kesadaran tubuh
Pilates memaksa peserta untuk fokus pada mekanisme tubuh selama latihan. Hubungan antara pikiran dan tubuh memungkinkan individu untuk lebih sadar akan ketegangan tubuh dan melepaskannya secara sadar. -
Pilates jadi sarana pelepas stres
Stres dapat menyebabkan ketegangan pada area leher, bahu, dan punggung bawah. Gerakan pilates membantu meregangkan dan memperkuat otot-otot tersebut, sekaligus menjadi sarana pelepas stres.
Pilates Berikan Manfaat Fisik untuk Manajemen Stres
Selain manfaat mental, pilates juga memberikan berbagai manfaat fisik yang berpengaruh terhadap manajemen stres. Pilates terbukti mampu mengurangi ketegangan tubuh dan membuat tubuh lebih mudah menangani efek fisik dari stres. Olahraga ini juga memiliki intensitas rendah, sehingga dapat membantu mengatur kadar kortisol dan mencegah peningkatan hormon stres.
Untuk mendapatkan hasil optimal, pilates sebaiknya dilakukan secara rutin, yaitu dua hingga tiga kali dalam seminggu. Namun, frekuensi latihan dapat disesuaikan dengan intensitas masing-masing individu.
FAQ Seputar Pilates
Apa itu pilates dan manfaatnya?
Pilates adalah metode latihan fisik yang berfokus pada penguatan otot inti (perut, punggung, panggul), fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh dengan gerakan lambat, terkontrol, dan terfokus.
Apa bedanya yoga dan pilates?
Yoga berfokus pada fleksibilitas, meditasi, dan keseimbangan pikiran-tubuh melalui pose (asanas) dan pernapasan. Sebaliknya, Pilates menekankan pada penguatan otot inti (core), perbaikan postur, dan gerakan presisi yang berasal dari budaya Barat.
Apakah pilates bikin turun BB?
Sama seperti yoga, pilates ternyata juga bisa membantu menurunkan berat badan dan membuat tubuh tampak lebih ramping. Berlatih pilates selama 30 menit saja sudah membakar 108 kalori.
Asal Usul Pilates, Berawal dari Ranjang Rumah Sakit
Pilates awalnya dikembangkan oleh Joseph Pilates pada masa Perang Dunia I. Awalnya, alat-alat yang digunakan berasal dari ranjang rumah sakit, yang kemudian berkembang menjadi metode latihan modern.
5 Manfaat Pilates untuk Kecantikan, Bisa Produksi Kolagen Alami
Pilates tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga bisa membantu meningkatkan kecantikan kulit dengan memproduksi kolagen alami.
9 Gerakan Pilates yang Aman untuk Ibu Hamil
Beberapa gerakan pilates dirancang khusus untuk ibu hamil, yang aman dan bermanfaat untuk menjaga kebugaran serta kesehatan selama masa kehamilan.