Kebiasaan Sederhana untuk Membangun Gaya Hidup Sehat
Di tengah kesibukan pekerjaan dan urusan rumah tangga, banyak keluarga merasa kesulitan untuk mulai menerapkan gaya hidup sehat secara konsisten. Padahal, kebiasaan sederhana yang dilakukan bersama, seperti tidur lebih awal hingga meluangkan waktu olahraga di pagi hari, bisa menjadi langkah kecil untuk membangun pola hidup sehat bagi seluruh anggota keluarga.
Nutritionist Vrischika Chabella menjelaskan, salah satu kunci agar seseorang konsisten menjalani hidup sehat adalah dengan membuat kebiasaan sehat terasa lebih mudah dilakukan. “Kalau misalnya biar kita konsisten dengan kepala hidup yang sehat itu, kita harus memudahkan gaya hidup sehat itu,” kata Vrischika dalam acara peluncuran kembali Hometown Artisan Dairy, di Serpong pada Rabu (6/5).
Menurutnya, banyak orang merasa tidak punya waktu untuk berolahraga. Padahal hal tersebut sebenarnya bisa disiasati dengan mengatur kembali rutinitas sehari-hari, termasuk mengurangi waktu bermain media sosial sebelum tidur.
Kurangi Scroll Media Sosial Sebelum Tidur
Vrischika mengaku sering menerapkan pola sederhana kepada klien-kliennya agar mulai terbiasa hidup lebih sehat. Salah satunya dengan tidur lebih awal dan bangun lebih pagi untuk menyediakan waktu olahraga. “Daripada 30 menit kamu scroll di Instagram sebelum tidur, coba deh, kamu bobo 30 menit lebih pagi, bangun 30 menit lagi awal,” imbuhnya.
Dengan cara tersebut, seseorang bisa memiliki waktu khusus untuk berolahraga di pagi hari tanpa harus merasa mengganggu aktivitas utama mereka. Menurut Vrischika, rutinitas sederhana seperti ini diharapkan perlahan bisa berubah menjadi kebiasaan sehat yang dilakukan secara konsisten setiap hari.
Ia menambahkan, membangun habit sehat memang membutuhkan proses. Namun, langkah kecil yang dilakukan terus-menerus dinilai lebih efektif dibanding memaksakan perubahan besar dalam waktu singkat.
Tips Membangun Kebiasaan Sehat
- Tidur lebih awal: Dengan tidur lebih awal, seseorang akan memiliki waktu lebih untuk berolahraga atau melakukan aktivitas lain yang bermanfaat.
- Mengurangi penggunaan media sosial: Mengganti waktu scrolling media sosial dengan aktivitas yang lebih produktif dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.
- Buat jadwal harian: Menyusun jadwal harian yang terstruktur dapat membantu seseorang tetap konsisten dalam menjalani kebiasaan sehat.
- Libatkan seluruh anggota keluarga: Kebiasaan sehat bisa diterapkan secara bersama-sama, sehingga semua anggota keluarga saling mendukung satu sama lain.
- Jangan memaksakan perubahan besar: Perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten lebih efektif daripada perubahan besar yang sulit dipertahankan.
